Esses alimentos internacionais ‘saudáveis’ são realmente carregados com calorias

Alguns desses pratos populares podem enganar, mas é verdade… Embora seu sabor delicioso seja inigualável, eles também são cheios de calorias.

Enquanto os Estados Unidos abrigam várias cadeias de restaurantes que são absolutamente insalubres, a culinária internacional às vezes também se inclina para o lado pecaminoso. Mesmo os alimentos estrangeiros que são considerados saudáveis ​​podem ser secretamente carregados de calorias. O oposto também é verdadeiro – algumas cozinhas amplamente consideradas cheias de comida caseira, como a italiana, também têm alguns pratos com poucas calorias. Então, como um comedor consciente de calorias deve saber o que é seguro e do que ficar longe? Que bom que você perguntou! Continue lendo para descobrir quais alimentos internacionais ‘saudáveis’ são realmente carregados com calorias.

Pad Thai: 1131 calorias

A Tailândia é considerada por muitos como um destino adequado para fanáticos por saúde, em vez de comedores de conforto. Mas os sabores frescos da comida tailandesa nem sempre são tão isentos de culpa. Um dos pratos tailandeses mais populares entre os gourmets internacionais, o pad thai, pode ter até 1.131 calorias quando feito com frango.

Existem opções mais saudáveis ​​disponíveis na culinária tailandesa, mas pratos como pad thai costumam ser ricos em carboidratos ricos em amido e calorias. Se você realmente deseja este prato, pode sempre fazer uma versão mais leve usando mais frango do que macarrão ou até mesmo criar uma opção vegana com tofu. Ao comer comida tailandesa, também é importante estar atento a ingredientes como molho de peixe, pasta de curry e pasta de camarão, que podem ser ricos em sódio.

Sushi: até 508 calorias

Nem todo sushi foi criado igual, no entanto. Se você está se preocupando com suas calorias e deseja sushi, opte por opções frescas em vez de fritas. Além disso, tente evitar rolinhos cobertos com maionese. Em comparação, você pode comer oito pedaços de sushi de atum fresco com pepino por apenas 184 calorias.

Nachos vegetarianos: 836 calorias

Esta é uma notícia devastadora para aqueles de nós que amam comida mexicana. Mas, infelizmente, os nachos são uma daquelas refeições ‘saudáveis’ que são realmente carregadas de calorias, mesmo se você tiver a opção vegetariana. Enquanto você está cortando calorias removendo o conteúdo da carne, a maioria dos nachos vegetarianos são aromatizados com grandes quantidades de ingredientes super ricos em calorias, incluindo creme azedo, guacamole e queijo. Uma porção de nachos vegetarianos pode ter até 836 calorias se for carregada com todos os sinos e assobios.

Ao contrário da comida Tex-Mex, a cozinha tradicional mexicana é mais leve e geralmente baseada em ingredientes frescos, como tomate em vez de queijo integral, creme azedo e tortilhas fritas. Procure opções mexicanas autênticas em vez de Tex-Mex quando se trata de comer fora, se quiser limitar o número de calorias que está ingerindo. Como alternativa, você sempre pode fazer seus próprios nachos em casa usando ingredientes frescos e segurando o queijo e o creme.

Caril: 1000 calorias

O curry costuma ser considerado uma opção saudável para viagem ou uma escolha segura para pedir em um restaurante. Mas, de acordo com a BBC Food, uma única porção de curry pode conter mais de 1.000 calorias. Frequentemente consumido com pão naan ou arroz, o curry nem sempre é a melhor escolha quando você está tentando reduzir as calorias. Alguns caril são mais calóricos do que outros, com pratos populares como frango tikka masala com cerca de 1.249 calorias por porção. Currier mais seco à base de tomate, como madras ou rogan josh, tende a ter menos calorias.

Outros itens populares dos quais você pode querer ficar longe em um restaurante indiano se estiver tentando ser saudável incluem pakoras, saag paneer, samosas e poppadum frito. Mais uma vez, fazer o seu próprio curry em casa lhe dá controle total sobre o prato e permite cortar calorias substituindo certos ingredientes.